眠れないのは単純に運動不足のせいかもしれません。

眠れないのは単純に運動不足のせいかもしれません。

だるい猫

今の時代、人によっては、
パソコンで仕事をして、
車で移動して、通販で買物をしたりして、
あまり地面に足をつけて動かなくても
ある程度のことが出来てしまったりします。

あまり体力的に追い込まなくても
生きていけたりします。

そういう状態で普段過ごしていると
ちょっと暑かったり寒かったり
少し体の調子が悪いだけでも
体の不調に対する免疫力が無くて
死ぬんじゃないか?と
どんどん悪い方向に考えてしまいがちです。

自分は、
一日一杯のコーヒーを飲まなかったり、
運動不足で便秘ぎみだったり、
寝不足が続いたりすると
たまに喘息症状が出たりします。

特に寝る前、呼吸音が
ヒューヒューとおかしくなったりすると
頭が冴えたまんまで全く眠れません。

最近はあまりそういう状態は、ありませんが
眠ろうとしても
全く眠れない状態が続いたことがありました。

体と気持ちがアンバランスな状態です。

眠るのにも体力が必要です。

普段から意識的に適度な運動をやってたほうが
体力がついて
眠りやすくなると思います。

眠るためには、いったん体温を上げてから
体温が下がり始めた時に眠くなるといわれています。
眠る時間の3時間前に
体温を上げたほうが良いみたいです。

今だったら体ひとつでできる呼吸法ダイエットの
美木良介のロングブレスダイエットが良いと思います。
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posted by akit1974 at 2012年10月15日19:00 | Comment(0) | ロングブレスダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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